Cours de groupe

Les séances seront réalisées, en fonction de la météo, à l'extérieur ou à l'intérieur.

En chaque début de saison, un questionnaire vous sera adressé afin d'avoir un premier aperçu de vos capacités physiques. A la suite de celui-ci, nous vous adresserons vers un des deux groupes qui s'en suit:

- un premier groupe rassemblant des personnes avec des limitations physiques ( A.L.D, Seniors, ...) cherchant à travailler d'une intensité d'effort faible vers une intensité modérée (l'objectif étant de bouger en douceur et en sécurité): groupe Actif,

un second groupe, plus dynamique cherchant a travailler d'une intensité d'effort  modérée vers une intensité plus intense (l'objectif étant de se renforcer musculairement tout en agissant sur l'entrainement cardiovasculaire): groupe Actif+.

Au cours des premières séances, une évaluation de la condition physique des participants sera réalisée afin d'adapter au mieux l'activité physique proposée. Au besoin, des exercices individualisés pourront être conseillés. 

Différentes intensités d’entraînement.

Pour le groupe Actif, les séances se découperont en:

- un temps d'échauffement prolongé et de mobilité articulaire,

- des exercices de mobilité articulaire et de renforcement musculaire collectifs et individualisés

- et pour terminer, un temps d'étirement et de relaxation.

Pour le groupe Actif+, les séances se découperont en:

- un temps d'échauffement et de mobilité articulaire,

- des exercices cardio-vasculaires couplés à des exercices de renforcement musculaire,

- et pour terminer, un temps d'étirement et de relaxation.

La fréquence des séances

Une année correspond à 3 saisons:

- septembre/octobre/novembre/décembre,

- janvier/février/mars,

- avril/mai/juin/(+/-juillet).

Chaque saison compte une douzaine de séances environ (sauf pour l'été), à raison d'1 entraînement par semaine.

Chaque séance durera 1h15.

Les outils de Moov'Adapt

Pour toutes ses interventions, Moov’Adapt choissira les outils les plus appropriés à la demande et au contexte.

Les exercices seront inspirés de différentes méthodes, ou  disciplines physiques:

-Taï-chi/ qi guong,

- Pilates /spinal,

- Yogalates,

- Mouvement fonctionnel, renforcement musculaire

-  Méthodes d’entraînement aérobie diverse en intérieur, ou en extérieur ( marche avec bâtons, marche rapide, mouvements en déplacement, ...)  

- Technique de relaxation ( Jacobson, Andre Mathieu, Schultz, respiration…)

Plannification de la saison et les tarifs

Actif: Seniors et personnes en ALD.

Actif+: Personnes sans pathologies, et/ou troubles musculo squelletiques.