Cours de groupe Actif

Sous le préau de l'école de Grémévillers

Pour les plus de  55 ans, les personnes en A.L.D  ( petit groupe collectif)

Le Samedi matin de 10h30 à 11h30  -12 séances:

Samedi 24 avril    Reprise / Endurance cardiovasculaire légère/ renforcement musculaire et étirements globale

Comment est ce que j’ai remplacer ma séance de sport pendant la semaine de « relâche » ?   ( en gros= compte rendu )


Samedi  1 mai    Entrainement cardiovasculaire léger 

Explication Échelle de douleur 

Samedi 8 mai  Fetes de la Victoire (et n'oublions pas de fêter notre propre victoire pour prendre soin de nous), alors prenons un break ;)   Marche à volonté ! 

Samedi   15 mai   Bras / FC bas / sur place 
 

Samedi 22 mai   Sur place 2  groupes 
 Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité chevilles
 

Samedi 29 mai      Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules 
 

Samedi 5 Juin   Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches
Quelles sont les signaux corporels bienveillants ? 
 

Samedi 12 Juin      Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles 
Les recommandations de l’OMS sur l’Activité physique
 

Samedi  19 juin   on met l'accent sur les étirements! 


Samedi 26 Juin    Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules

 Les différentes intensités d’entrainement et la gestion de son souffle 


Samedi 3 Juillet    Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches

S'entrainer avec la chaleur


Samedi  10 Juillet  Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles

Quand et quoi manger avant un entrainement ?


Samedi 17 Juillet   Evaluation sur sa mobilité et qualité de vie 
Fin de la session printemps/été 
Reprise de Moov'adapt  dans la semaine du 22 Aout 2021  (à confirmer) 


Adhésion annuelle du 1er Septembre au 31 Aout

Membres Usagers : 15 euros

L'adhésion à l'association vous permet de vous inscrire et de prendre part à la vie associative. L'adhésion couvre les frais d'assurance, de sacem,  ainsi que les frais de dossier pour l'inscription et le suivi.

Par ce geste responsable et indispensable, Moov'adapt vous remercie de participer à sa santé financière.

 

Tarifs
Cours de groupe
Inscription pour la saison
Une saison compte environ douze séances (1 par semaine)

60 euros ( 5 euros par séance)

À régler le jour de l'inscription ( après le 1er cours d'essai)

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