Sous le préau de l'école de Grémévillers
Pour les plus de 55 ans, les personnes en A.L.D ( petit groupe collectif)
Le Samedi matin de 10h00 à 11h15 -12 séances:
Samedi 9 Janvier Reprise / Endurance cardiovasculaire légère/ renforcement musculaire et étirements globale
Explication Échelle de douleur
Samedi 16 Janvier Entrainement cardiovasculaire
Samedi 23 Janvier Entrainement cardiovasculaire
Samedi 30 Janvier Bras / FC bas / sur place
Samedi 6 Février Sur place 2 groupes
Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité chevilles
Samedi 13 Février Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules
Samedi 20 Février Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches
Quelles sont les signaux corporels bienveillants ?
Samedi 27 Février Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles
Les recommandations de l’OMS sur l’Activité physique
Samedi 6 Mars Annulé (vacances)
Marche à volonté !
Samedi 13 Mars Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules
Comment est ce que j’ai remplacer ma séance de sport pendant la semaine de « relâche » ? ( en gros= compte rendu )
Samedi 20 Mars Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches
Les différentes intensités d’entrainement et la gestion de son souffle
Samedi 27 Mars Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles Quand et quoi manger avant un entrainement ?
Samedi 3 Avril Evaluation sur sa mobilité et qualité de vie
Fin de la session d’hiver
Reprise de celle du printemps le samedi 10 avril
Adhésion annuelle du 1er Septembre au 31 Aout
Membres Usagers : 15 euros
L'adhésion à l'association vous permet de vous inscrire et de prendre part à la vie associative. L'adhésion couvre les frais d'assurance, de sacem, ainsi que les frais de dossier pour l'inscription et le suivi.
Par ce geste responsable et indispensable, Moov'adapt vous remercie de participer à sa santé financière.
Tarifs
Cours de groupe
Inscription pour la saison
Une saison compte environ douze séances (1 par semaine)
60 euros ( 5 euros par séance)
À régler le jour de l'inscription ( après le 1er cours d'essai)
