Sous le préau de l'école de Grémévillers
Pour les plus de 55 ans, les personnes en A.L.D ( petit groupe collectif)
Le Samedi matin de 10h30 à 11h30 -12 séances:
Samedi 24 avril Reprise / Endurance cardiovasculaire légère/ renforcement musculaire et étirements globale
Comment est ce que j’ai remplacer ma séance de sport pendant la semaine de « relâche » ? ( en gros= compte rendu )
Samedi 1 mai Entrainement cardiovasculaire léger
Explication Échelle de douleur
Samedi 8 mai Fetes de la Victoire (et n'oublions pas de fêter notre propre victoire pour prendre soin de nous), alors prenons un break ;) Marche à volonté !
Samedi 15 mai Bras / FC bas / sur place
Samedi 22 mai Sur place 2 groupes
Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité chevilles
Samedi 29 mai Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules
Samedi 5 Juin Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches
Quelles sont les signaux corporels bienveillants ?
Samedi 12 Juin Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles
Les recommandations de l’OMS sur l’Activité physique
Samedi 19 juin on met l'accent sur les étirements!
Samedi 26 Juin Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules
Les différentes intensités d’entrainement et la gestion de son souffle
Samedi 3 Juillet Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches
S'entrainer avec la chaleur
Samedi 10 Juillet Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles
Quand et quoi manger avant un entrainement ?
Samedi 17 Juillet Evaluation sur sa mobilité et qualité de vie
Fin de la session printemps/été
Reprise de Moov'adapt dans la semaine du 22 Aout 2021 (à confirmer)
Adhésion annuelle du 1er Septembre au 31 Aout
Membres Usagers : 15 euros
L'adhésion à l'association vous permet de vous inscrire et de prendre part à la vie associative. L'adhésion couvre les frais d'assurance, de sacem, ainsi que les frais de dossier pour l'inscription et le suivi.
Par ce geste responsable et indispensable, Moov'adapt vous remercie de participer à sa santé financière.
Tarifs
Cours de groupe
Inscription pour la saison
Une saison compte environ douze séances (1 par semaine)
60 euros ( 5 euros par séance)
À régler le jour de l'inscription ( après le 1er cours d'essai)
