Cours de groupe Actif

Sous le préau de l'école de Grémévillers

Pour les plus de  55 ans, les personnes en A.L.D  ( petit groupe collectif)

Le Samedi matin de 10h00 à 11h15  -12 séances:

Samedi 9 Janvier    Reprise / Endurance cardiovasculaire légère/ renforcement musculaire et étirements globale
Explication Échelle de douleur 


Samedi 16 Janvier    Entrainement cardiovasculaire 
 

Samedi 23 Janvier    Entrainement cardiovasculaire 
 

Samedi 30 Janvier    Bras / FC bas / sur place 
 

Samedi 6 Février    Sur place 2  groupes 
 Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité chevilles
 

Samedi 13 Février     Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules 
 

Samedi 20 Février     Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches
Quelles sont les signaux corporels bienveillants ? 
 

Samedi 27 Février     Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles 
Les recommandations de l’OMS sur l’Activité physique
 

Samedi 6 Mars    Annulé (vacances)
Marche à volonté ! 


Samedi 13 Mars     Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Epaules 
Comment est ce que j’ai remplacer ma séance de sport pendant la semaine de « relâche » ?   ( en gros= compte rendu )


Samedi 20 Mars     Alterner Cardio// Habiletés Equilibre / Renforcement MS/ Mobilité Hanches
Les différentes intensités d’entrainement et la gestion de son souffle 


Samedi 27 Mars     Alterner Cardio// Habiletés coordination / Renforcement MI/ Mobilité Chevilles Quand et quoi manger avant un entrainement ?


Samedi 3 Avril    Evaluation sur sa mobilité et qualité de vie 
Fin de la session d’hiver 
Reprise de celle du printemps le samedi 10 avril 


Adhésion annuelle du 1er Septembre au 31 Aout

Membres Usagers : 15 euros

L'adhésion à l'association vous permet de vous inscrire et de prendre part à la vie associative. L'adhésion couvre les frais d'assurance, de sacem,  ainsi que les frais de dossier pour l'inscription et le suivi.

Par ce geste responsable et indispensable, Moov'adapt vous remercie de participer à sa santé financière.

 

Tarifs
Cours de groupe
Inscription pour la saison
Une saison compte environ douze séances (1 par semaine)

60 euros ( 5 euros par séance)

À régler le jour de l'inscription ( après le 1er cours d'essai)

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